今天，“匯美云七”農(nóng)小哥給大家分享： 三七粉怎樣吃補(bǔ)氣血快，氣血不足百病生，如何把氣血補(bǔ)起來？

三七粉怎樣吃補(bǔ)氣血快，如何正確有效的補(bǔ)氣血？

中醫(yī)說的“氣血”到底是什么？ 什么是“氣”？ 指構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的精微物資，如水谷之氣，呼吸之氣等。

指臟腑、經(jīng)絡(luò)的生理功能，如臟腑之氣、經(jīng)絡(luò)之氣等。

通俗一點(diǎn)說，氣是人體循環(huán)的發(fā)動(dòng)機(jī)，如果氣虛了，推動(dòng)力小了，臟腑對(duì)應(yīng)的功能就會(huì)變?nèi)酢?br />
什么是血？ 血是循環(huán)于脈中富有營養(yǎng)的紅色液態(tài)物質(zhì)，是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。

血必須在脈中正常運(yùn)行，才能發(fā)揮其生理功能。

氣與血 氣能生血、行血、攝血，而血能載氣、養(yǎng)氣。

氣血結(jié)合，構(gòu)成了人體內(nèi)最珍貴的“流動(dòng)燃料”。

氣的來源主要有以下幾方面：

來源于先天精氣：來自于父母所遺傳下的部分先天精氣。

來源于呼吸：呼吸吸入自然界的清氣；來源于后天：即日常在飲食中消化、吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)入到體內(nèi)就會(huì)變成氣。

跟氣相比，血是實(shí)實(shí)在在的東西，能夠營養(yǎng)和滋潤全身。

水谷精微是血液生化的主要來源，因此脾胃是“氣血生化之源”。

一、氣血不足的表現(xiàn)有哪些？ 1?？词稚锨嘟? 在成年人食指上看到青筋，說明小時(shí)候消化功能不好，如果在小指上看到青筋說明腎氣不足，如果掌心下方紋路多深，就代表小時(shí)候體質(zhì)弱，氣血不足。

2?？词种冈卵? 大拇指半月形應(yīng)占指甲面積1/4~1/5，其他食指或中指、無名指不超1/5，如果手指沒半月形或只大拇指有半月牙形說明人體內(nèi)寒氣重，循環(huán)功能力差，氣血不足。

3?？粗讣卓v紋 這個(gè)只會(huì)出現(xiàn)在成年人手上，小孩不會(huì)有，當(dāng)成年人手指甲出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)透支，是肌體衰老象征。

4。看身體皮膚 正常的皮膚應(yīng)該是白里透紅，如果出現(xiàn)了皮膚暗沉沒有光澤甚至還出現(xiàn)發(fā)暗發(fā)黃長斑干裂等情況，往往代表了氣血不足。

5?？措p手溫度 如果手一年四季都是溫暖的，代表氣血充足，如果手心偏熱/出汗或者手心冰冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。

6?？囱劬η闆r 氣和血都是生命的重要載體，女性氣血不足往往會(huì)造成眼白易發(fā)黃，渾濁不清，還布滿紅血絲，眼睛容易干澀，眼袋大眼皮沉重 二、為什么要補(bǔ)氣血？ 不涂口紅像剛大病一場出門沒走幾步，總想找地方坐坐上廁所蹲半小時(shí)，排不盡眼窩凹陷 早衰來一次例假1包衛(wèi)生間都用不完每次洗頭掉一大把，發(fā)縫越來越稀冬天老公不在，一個(gè)人睡，手腳一晚上都是冰涼的啥事兒都不想干、能躺絕不坐著、能坐絕不站著代謝太差、吃一頓胖幾斤，俗稱喝水都胖看待實(shí)物很消極，開心不起來如果你有以上癥狀，就是身體在提醒你，應(yīng)該補(bǔ)氣血啦。

三、 補(bǔ)氣血的正確打開方式？ 你都嘗試過哪些補(bǔ)氣血的方式呢？ 人到中年保溫杯里泡枸杞紅棗烏雞湯阿膠糕中藥 你是不是也曾嘗試過各種補(bǔ)氣血的方式，但是效果不明顯呢？還有可能上火了？ 虛不受補(bǔ)，補(bǔ)了就上火的人是你嗎？那是因?yàn)榇蜷_方式錯(cuò)啦?。?！ 補(bǔ)氣血的正確打開方式應(yīng)該是：

1。先化瘀 氣血不足的人，特別是女生，很多是因?yàn)樯砩系暮畾膺^多，女性體質(zhì)就偏陰寒，而且還喜歡喝冰飲，穿的也比較單薄，身體容易被寒氣入侵，寒則凝，凝則淤，淤則堵，當(dāng)經(jīng)絡(luò)被堵住，氣血自然運(yùn)行不暢。

2。健脾胃 氣血不足的女生，往往伴隨著脾虛，脾胃是后天之本，氣血生化之源。

我們身體是從食物獲得能量的，經(jīng)過脾胃的運(yùn)化轉(zhuǎn)化成我們身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

3。去濕氣 脾胃調(diào)理好了，就要排出身體內(nèi)積聚的濕氣了，濕氣多的人容易犯困，臉上出油多，經(jīng)常渾身無力，阻礙氣血的運(yùn)行。

4。補(bǔ)氣血 紅參補(bǔ)氣 四神湯健脾 阿膠肽 小分子補(bǔ)血。

阿膠肽是小分子，跟阿膠膏不一樣的，小分子好吸收不上火。

陳皮山楂消極化痰 吃中藥可能吸收不好，吃阿膠需要脾胃去運(yùn)化，有可能上火。

我們發(fā)酵過的紅參飲，利于人體吸收。

這個(gè)發(fā)酵技術(shù)也是專利技術(shù)，成本很高的，菌種培育需要3-4個(gè)月，通過菌群發(fā)酵技術(shù)，一方面可以很好的把一些藥材成分完全釋放出來，另一方面，也能夠提高吸收。

三七粉怎樣吃補(bǔ)氣血快，常吃三七粉， 對(duì)肝臟是好是壞，這4類人請(qǐng)避而遠(yuǎn)之

三七還是常見的中藥藥材，三七的藥用價(jià)值很高，能夠擴(kuò)張血管，降血壓效果很好，而且經(jīng)常服用三七還可以改善身體微循環(huán)，對(duì)于血栓的形成有抑制作用，也能夠促進(jìn)血栓的溶解。

對(duì)于高血壓，高血壓，心梗等疾病都有良好的預(yù)防作用，而且經(jīng)常吃三七還可以美容養(yǎng)顏，調(diào)理月經(jīng)。

三七粉在很多地方都能買到，有人認(rèn)為三七粉是一種神藥，所以不管什么病都會(huì)用三七粉來治療，但是三七粉不是萬能的。

三七粉，對(duì)肝是好是壞？ 適量的吃三七粉，可以保肝護(hù)肝，三七粉有很好的活血化瘀的功能，可以明顯地改善肝細(xì)胞，改善肝臟的微循環(huán)，增加血流量，促進(jìn)毒物排出，從而減輕肝損傷。

另外三七粉還能夠增強(qiáng)肝臟的合成功能，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，起到抗肝損傷以及抗肝纖維化的效果，從而對(duì)于肝臟也可以起到保護(hù)的作用。

三七粉還輔助治療肝臟出現(xiàn)的炎癥、脂肪肝，甚至肝硬化等疾病，如果三七粉的用量超出正常范圍，就有可能導(dǎo)致肝臟的負(fù)擔(dān)明顯地增大，誘發(fā)肝功能下降，造成肝臟的損傷。

但是如果三七粉超量服用或長期使用，可能會(huì)引起肝臟負(fù)荷過重的情況。

因?yàn)槿叻郛吘箤儆谝环N中藥材，可能也會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞因此受損，降低肝臟功能，所以在平時(shí)一定要注意少量攝入。

所以說，適當(dāng)喝一些三七粉泡水，有助于起到養(yǎng)肝的功效，有利于肝臟健康，不過三七粉最好也并非所有的人都適合，像以下幾類人還是最好少喝。

醫(yī)生提醒：這四類人請(qǐng)避而遠(yuǎn)之 1、懷孕期間女性 女性懷孕期間不要服用三七粉，三七粉有活血祛瘀的作用，其祛瘀血、生新血的作用比較強(qiáng)，孕婦服用三七粉，雖然傷氣耗血的作用比較微弱，但也會(huì)影響胎兒，容易動(dòng)胎氣，嚴(yán)重的甚至?xí)斐闪鳟a(chǎn)，特別是有流產(chǎn)史的孕婦。

對(duì)于產(chǎn)婦，如果出現(xiàn)產(chǎn)后惡露的情況，可以服用三七粉，因其具有很好的活血化瘀作用，可以使惡露盡快的排出。

2、血虛之人 因?yàn)槿叻鄣幕钛瞿芰μ貏e的強(qiáng)，如果本就血虛的人這個(gè)時(shí)候服用了三七粉，無異于雪上加霜，只會(huì)使得病癥更為嚴(yán)重。

所以有血虛的人群一般不建議服用三七粉，反而應(yīng)該服用一些能夠幫助補(bǔ)氣血凝氣血的藥物或者食物。

3、容易上火的人 三七屬于溫性藥材，為什么服用后會(huì)上火呢？其實(shí)并不是所有人服用三七都會(huì)上火，主要是陰虛內(nèi)熱的人、這一類人本來就屬于易上火體質(zhì)，如果服用三七的話，會(huì)增加上火的趨勢，從而是陰虛內(nèi)熱的癥狀加重。

4、經(jīng)期女性 雖然說適當(dāng)飲用三七粉泡水能夠改善痛經(jīng)，驅(qū)散身體當(dāng)中的濕寒之氣，但是月經(jīng)期間的女性朋友身體的狀況本身就比較特殊，所以想要通過喝在基本泡水的方式緩解痛經(jīng)最好不要在月經(jīng)期間飲用。

如何正確服用三七粉？ ●服用時(shí)間 對(duì)于三七粉什么時(shí)間喝最好并沒有具體規(guī)定，一般一天中都是可以的，建議可以根據(jù)個(gè)人的飲食、生活習(xí)慣來進(jìn)行安排。

正常情況下在飯前喝三七粉的話會(huì)更有利于促進(jìn)吸收，但是對(duì)于腸胃不好的人群來說如果在飯前服藥的話會(huì)對(duì)腸胃造成較大的刺激，建議此類人群可以將三七粉放在飯后半小時(shí)服用會(huì)更好一些。

●服用方法 大家日常服用三七粉的時(shí)候，可以選擇用生吃的方法，比方說可以選擇牛奶或者溫水沖泡一起服用，但這主要是針對(duì)于治療或者防治高血壓，高血脂等群體； 但如果是需要三七粉，對(duì)身體起到一個(gè)補(bǔ)血的作用，那么就需要將三七粉煮熟再吃，可以用開水沖泡，也可以用來燉湯。

三七粉怎樣吃補(bǔ)氣血快，氣血不足百病生，如何把氣血補(bǔ)起來？

1、洗熱水澡 作為女人，無論何時(shí)都不建議洗冷水澡，至少也得是溫水。

一是溫?zé)岬乃疁乜梢约铀袤w內(nèi)的血液流動(dòng)，刺激身體出汗，達(dá)到調(diào)理氣血的目的；二是熱水可以疏通毛孔，起到預(yù)防疾病的作用。

2、按摩 古人向來推崇通過按摩來養(yǎng)生，調(diào)理腸胃最常用到的就是摩腹。

從中醫(yī)角度來說，摩腹通上下，和陰陽。

摩腹時(shí)手掌按住肚臍（神闕穴），臍與百脈相通，故按揉這個(gè)部位能調(diào)和脾胃，使上下通順。

簡單來說，摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動(dòng)，而使人體通暢，氣血活躍，從而達(dá)到防病的目的。

3、搓臉 搓臉也是很多老人常用的養(yǎng)生方法。

我們的五官七竅跟五臟六腑都有對(duì)應(yīng)關(guān)系，按摩這些部位，也就是對(duì)五臟六腑進(jìn)行按摩。

所以，時(shí)常搓臉對(duì)身體的益處非常大。

不僅能促進(jìn)面部的血液循環(huán)，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強(qiáng)健。

4、補(bǔ)血方 血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃，牙齦部位也會(huì)呈現(xiàn)白色，經(jīng)常感到疲倦乏力，容易出現(xiàn)失眠、心煩、經(jīng)血少甚至是閉經(jīng)的癥狀，血虛型的人身體還容易消瘦。

黑糯米補(bǔ)血粥 黑糯米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血的材料，如果再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，補(bǔ)氣血的功效就更為顯著。

但是桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)，卻不容易消化，每次放7、8個(gè)即可。

氣血就是生命的能量 當(dāng)身體的氣血不足時(shí)，就無法提供足夠的能量，讓身體健康，讓心情愉悅。

一般來說，當(dāng)身體氣血不太充足時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一些亞健康的問題。

比如有的人會(huì)感到心慌、有的人會(huì)經(jīng)常失眠、有的人愛掉頭發(fā)、有的人很容易疲乏、有的人情緒容易焦慮、有的人會(huì)出現(xiàn)抑郁。

如果一個(gè)人長期處于這種氣血不足的狀態(tài)，會(huì)使得身體過度透支，這時(shí)身體就要出問題了，人就會(huì)生病了，甚至可能是難以治愈的疾病。

我們都知道，人自身有很強(qiáng)大的自愈能力，所以人們常說最好的醫(yī)生是自己，養(yǎng)生是醫(yī)學(xué)的最高境界。

養(yǎng)生就是調(diào)動(dòng)你身體內(nèi)的自愈力，讓你始終能保持在健康狀態(tài)。

但是當(dāng)你氣血不足時(shí)，自愈力就無法發(fā)揮作用了，因?yàn)樽晕爷熡切枰芰康摹?br />
如果沒有足夠的能量，就無法修復(fù)那些有問題的細(xì)胞。

事實(shí)上，許多疾病都是由于氣血不足和氣血不通引起的。

而很多人之所以能從疾病中康復(fù)，也是因?yàn)槌越】档氖澄?、過節(jié)能的生活，讓氣血重回充足、暢通的狀態(tài)。

如果我們能讀懂自己的身體、了解身體的不足、把氣血補(bǔ)上去，我們便可以擁有長久的身心健康。

2 氣血不足的表現(xiàn) 氣血不足最常見的表現(xiàn)，就是容易疲乏。

有時(shí)一天也沒有做多少事兒，就感覺到很累，很疲憊。

頸、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。

氣血不足時(shí)，有的人會(huì)心慌氣短，或是覺得胸悶想要深吸一口氣才舒服。

頭暈耳鳴也是氣血不足的一個(gè)常見的表現(xiàn)，特別是突然站起來時(shí)，容易頭暈眼花，安靜的時(shí)候會(huì)有耳鳴，聲音有點(diǎn)像蜜蜂叫。

氣血不足的人常伴有睡眠問題，最常見的就是入睡慢、半夜醒，或是早上醒得早，其實(shí)還沒有睡夠。

氣血不足也容易感冒，而且每次感冒都好得比較慢。

過敏性鼻炎也會(huì)反復(fù)發(fā)作。

氣血不足的人，皮膚大多沒有光澤、不緊致、容易有皺紋，而且皮膚容易過敏。

氣血不足時(shí)容易不開心、愛生氣、有時(shí)情緒低落、做事容易急躁。

因?yàn)楫?dāng)身體能量不足時(shí)，心理能量也會(huì)跟著下來了。

3 保護(hù)氣血的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn) 一個(gè)人從健康狀態(tài)到氣血不足的狀態(tài)，絕不是一天兩天造成的，必定是經(jīng)過了長時(shí)間的過度消耗。

同樣，要想把氣血補(bǔ)回來，重新回到健康狀態(tài)，也不是一朝一夕的事。

一般來說，需要三個(gè)月到一年的時(shí)間。

因?yàn)榧?xì)胞更新的周期大約是一年，也就是說，如果你從今天開始補(bǔ)氣血、過健康的生活，一年后就是一個(gè)全新的你。

所以說，補(bǔ)氣血得要堅(jiān)持一定長的時(shí)間，最少也要堅(jiān)持三個(gè)月，才能有明顯的效果。

更重要的是要過健康節(jié)能的生活，減少氣血能量的消耗。

如果這邊補(bǔ)著，那邊耗著，甚至消耗的速度比補(bǔ)的還快，那樣不論你吃什么、吃多久都不可能補(bǔ)的上。

過健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的運(yùn)動(dòng)，最最重要的是保持內(nèi)心的平靜。

中醫(yī)認(rèn)為“心亂則氣血逆亂，心靜則氣血調(diào)和”。

所以說壞心情比什么都傷人。

因此我們不能只關(guān)注吃些什么，更要注意想些什么。

美國最著名的胃病專家，在治了幾十年胃病后，得出這樣的結(jié)論，他說：“80%的胃病不是因?yàn)槌粤耸裁?，而是因?yàn)橄肓耸裁础?br />
” 4 氣血不足怎么補(bǔ)？ 是否有一種食療方法，能解決這所有的問題呢？遺憾的是：沒有。

因?yàn)椴煌娜?，氣血虧虛的地方不一樣?br />
比如，有的人是心氣不足，而有的人是脾胃虛弱，有的人偏氣虛，有的人偏血虛。

所以，在補(bǔ)氣血時(shí)，必須有針對(duì)性，不可一概而論。

這就需要我們了解自己的不足在哪里，然后有針對(duì)性地去補(bǔ)，才能真正做到補(bǔ)得平衡。

否則，可能補(bǔ)不到位，甚至越補(bǔ)越糟。

因?yàn)槠胶獠攀巧】档撵`魂。

今天，先說說心氣不足。

心氣不足的人，常出現(xiàn)胸悶、心慌、氣短、頭暈、身體容易疲倦，有種心力不足的感覺，有時(shí)好像連說話都說不動(dòng)了。

做事情時(shí)，也特別容易擔(dān)心和憂慮，注意力不太容易集中。

有個(gè)五歲的小女孩，特別膽小、怕黑，平時(shí)一個(gè)人不敢去廚房和衛(wèi)生間。

她的媽媽以為是孩子天生膽小，從沒想到是心氣不足的緣故。

后來吃了一段時(shí)間補(bǔ)心氣的食物，心氣不虛了就不像從前那樣膽小，也敢自己去廚房了。

有位中學(xué)生，學(xué)習(xí)一直非常優(yōu)秀，有段時(shí)間總感覺有點(diǎn)力不從心，學(xué)習(xí)成績也下來了。

他跟媽媽說，最近注意力總是集中不了，以前學(xué)習(xí)時(shí)能集中2-3個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在半個(gè)小時(shí)不到就走神，記憶力也大不如從前了。

經(jīng)過詢問，原來這個(gè)男孩前段時(shí)間打球時(shí)，小腿骨折了，而且拉了很長時(shí)間肚子，這些都大量消耗了他的氣血，導(dǎo)致了心氣不足。

經(jīng)過食療和中藥的調(diào)理，孩子很快就恢復(fù)到從前的狀態(tài)了，考進(jìn)了自己喜歡的學(xué)校。

其實(shí)，膽小并非只是孩子們才會(huì)有。

心氣不足，也會(huì)讓一個(gè)大男人變得膽小。

有位朋友，名校畢業(yè)后放棄了年薪百萬的工作，自己創(chuàng)業(yè)，是一位有才氣、有勇氣的年輕人，經(jīng)過幾年打拼，事業(yè)非常成功，也擁有了財(cái)富。

由于經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致心氣不足，有段時(shí)間變得特別膽小，每次開車上路都擔(dān)心被其它車撞到。

心氣補(bǔ)上來以后，開車出去就不再害怕了。

分享一個(gè)補(bǔ)心氣的食療方：補(bǔ)氣養(yǎng)心湯 準(zhǔn)備食材：去心蓮子10粒，鮮山藥50克，干百合10克，桂圓肉6克，大棗2枚（特別注意：蓮子一定要去掉蓮子心）。

制作方法：將所有食材一起煮，水開后小火慢燉50分鐘。

服用方法：這是成人一天的量，小孩量減半。

分兩次服用，可以只喝湯，也可以連食材一起吃。

剛才說的是心氣不足，那肝血不足時(shí)會(huì)怎么樣呢？肝血不足最常見的表現(xiàn)就是睡不踏實(shí)、多夢、早醒。

肝血不足時(shí)，月經(jīng)量也會(huì)變少，還特別容易不開心。

所以，如果你經(jīng)常感到不快樂，可以試著補(bǔ)補(bǔ)肝血。

5 不治已病治未病 今天和大家聊了氣血不足會(huì)帶來哪些問題，補(bǔ)氣血最重要的是什么，并且分享了一個(gè)補(bǔ)心氣的食療方法。

以后我們會(huì)陸續(xù)介紹心血不足、肝血不足、脾氣不足、肺氣不足、腎氣不足，以及如何通過食療來讓氣血變得充足而平衡。

說到底，要想擁有長久的身心健康，必須及時(shí)補(bǔ)氣血。

如果等到氣血嚴(yán)重不足、疾病已經(jīng)成形時(shí)，再好的醫(yī)療手段也是亡羊補(bǔ)牢的。

這也就是為什么中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究“治未病”，就是在疾病還沒有完全形成時(shí)，就進(jìn)行調(diào)理。

這就要求我們了解自己的身體、讀懂身體的語言、學(xué)會(huì)判斷氣血哪里不足，以便做出及時(shí)的調(diào)整，避免患上無法治愈的疾病。

所謂“得陽者生，失陽者亡”。

“陽氣”越充足，人體越強(qiáng)壯。

。陽氣不足 ，人就會(huì)生病。

晚睡會(huì)造成陽氣不足，通俗來講，晚上睡覺就是充電（補(bǔ)充陽氣）的過程，白天工作就是放電（消耗陽氣）的過程。

到了要充電的時(shí)候還不繼續(xù)放電，陽氣何處來？晚睡就是咱們說的熬夜，如果人到了23點(diǎn)仍然沒有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，就算熬夜。

因古人指亥時(shí)（21點(diǎn)-23點(diǎn)）三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦通百脈，人應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)；寅時(shí)（3點(diǎn)-5點(diǎn)）肺經(jīng)當(dāng)令，將肝貯藏的新鮮血液輸送至百脈，迎接新一天的到來。

寅時(shí)過后是卯時(shí)（5點(diǎn)-7點(diǎn)），人體陽氣開始涌動(dòng)，應(yīng)該起床。

這里延申一下熬夜的害處，熬夜不僅會(huì)耗傷陽氣，還會(huì)導(dǎo)致失血。

經(jīng)常熬夜的人，大多有血虛無力的癥狀。

因?yàn)樵煅晒撬柘到y(tǒng)負(fù)責(zé)，而骨髓由腎所主。

腎在晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)工作效率最高，造血基本都集中在這個(gè)時(shí)候。

此時(shí)不睡覺，腎就沒法兒主骨、生髓、生血，時(shí)間長了，肯定血虛。

晚睡傷陽氣，晚起同樣如此。

晚起這樣會(huì)抑制陽氣在白天的生發(fā)，人會(huì)愈發(fā)昏沉。

卯時(shí)（5點(diǎn)-7點(diǎn)）人體陽氣開始涌動(dòng)，此時(shí)起床少陽（指初生的太陽）得以生發(fā)，是調(diào)動(dòng)陽氣的最佳時(shí)機(jī)。

一般而言，春夏晚睡早起，建議在5點(diǎn)-6點(diǎn)起床，秋冬早睡晚起，建議在6點(diǎn)-7點(diǎn)起床。

總之，要趕上胃經(jīng)當(dāng)令之時(shí)（7點(diǎn)-9點(diǎn)），吃上一頓熱乎的早餐。

有人就問了，那萬一不小心睡晚了呢？ 如果一不小心晚睡了，還是要按照正確的時(shí)間起床，如果實(shí)在困倦，可以先起床活動(dòng)10-30分鐘，然后吃早飯，再躺下睡回籠覺。

此時(shí)體內(nèi)陽氣已經(jīng)生發(fā)，睡覺不受影響。

回歸主題，陽氣如何補(bǔ)回來。

主要不是靠吃，而是靠正確的睡眠才為根本。

1、亥時(shí)（21點(diǎn)-23點(diǎn)）：進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

此時(shí)入眠，百脈才能得到濡養(yǎng)。

因?yàn)樘斓刂g的陽氣在晚上潛藏，天人相應(yīng)，人體在這個(gè)時(shí)候也需要藏。

人體最好的藏的狀態(tài)是什么呢？就是睡眠。

在正確的時(shí)間睡眠才能養(yǎng)精蓄銳，讓陽氣得到補(bǔ)給。

2、子時(shí)和丑時(shí)（晚上23點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)）：進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，中醫(yī)理論認(rèn)為：膽為中正之官，五臟六腑取決于膽，膽為少陽，少陽不升，天下不明。

如果子時(shí)睡眠質(zhì)量不好，第二天少陽之氣就無法升起，還會(huì)造成膽汁新陳代謝不利，誘發(fā)貧血、供血不足。

膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，就會(huì)出現(xiàn)目倦神疲、腰膝酸軟之癥。

丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，白天人體工作、學(xué)習(xí)、思考，耗費(fèi)氣血，到了晚上肝臟就需要回血，怎么回血呢？人臥則血?dú)w于肝，唯有在深睡眠狀態(tài)下，回血效率最高！ 這時(shí)，一則容易把有毒的血過濾掉，二則容易產(chǎn)生新鮮血液，人就不易生病。

反之，如果子時(shí)和丑時(shí)還未入睡，肝膽就回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，加上膽無法更換膽汁，各種肝膽疾病就會(huì)發(fā)生。

“肝不好，未老先倒”，什么疾病就都會(huì)找上門來。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明：晚上9點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的最佳時(shí)間段。

此時(shí)睡眠，才能讓身心得到充分休養(yǎng)，才會(huì)有良好的精神狀態(tài)。


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